Khi đến tháng, nhiều chị em thường gặp tình trạng đau bụng, mệt mỏi, khó chịu. Một trong những cách giảm đau tự nhiên và hiệu quả là lựa chọn thức uống phù hợp. Vậy ngày đèn đỏ nên uống gì để giảm đau, giữ ấm cơ thể và hỗ trợ sức khỏe tử cung? Bài viết này Trà Tâm Nhiên sẽ gợi ý bạn những loại đồ uống tốt nhất giúp giảm đau bụng kinh và tránh tử cung hàn.
Ngày Đèn Đỏ Nên Uống Gì Để Giảm Đau?
Ngày đèn đỏ uống gì để giảm đau
Theo nghiên cứu, một số loại thức uống có khả năng làm ấm cơ thể, giảm co thắt tử cung và cải thiện lưu thông máu. Dưới đây là những gợi ý tốt nhất cho chị em trong ngày đèn đỏ:
Trà gừng đường nâu – Thức uống “vàng” giảm đau bụng kinh
Trà gừng đường nâu là một trong những lựa chọn tốt nhất khi bạn thắc mắc ngày đèn đỏ nên uống gì. Gừng có tính ấm, giúp tăng cường lưu thông máu, giảm viêm và giảm đau bụng kinh hiệu quả. Đường nâu bổ sung sắt, giúp bù đắp lượng máu mất đi trong kỳ kinh nguyệt.
Công dụng của trà gừng đường nâu:
✔️ Giảm co thắt tử cung, giảm đau bụng kinh
✔️ Làm ấm cơ thể, tránh tử cung hàn
✔️ Cải thiện tuần hoàn máu, giảm mệt mỏi
✔️ Bổ sung sắt, ngăn ngừa thiếu máu
Cách pha trà gừng đường nâu:
- 1 củ gừng tươi, thái lát
- 1 thìa đường nâu
- 200ml nước sôi
Đun sôi gừng với nước khoảng 5 phút, thêm đường nâu và thưởng thức khi còn ấm.
==> Xem thêm: Đến Tháng Nên Làm Gì? Bật Mí Cách Giảm Đau Bụng Kinh Hiệu Quả
Nước ấm – Giúp giảm đau và thải độc hiệu quả
Uống đủ nước ấm trong ngày đèn đỏ là cách đơn giản nhưng mang lại nhiều lợi ích:
- Giảm đau bụng kinh: Nước ấm giúp thư giãn cơ bụng, giảm co thắt tử cung.
- Hỗ trợ lưu thông máu: Giúp máu kinh ra đều hơn, tránh tình trạng ứ huyết gây đau.
- Giảm đầy hơi, táo bón: Nhiều chị em bị chướng bụng trong kỳ kinh, uống nước ấm giúp cải thiện tiêu hóa.
- Thải độc cơ thể: Nước ấm kích thích bài tiết, giúp loại bỏ độc tố tích tụ.
Cách tăng hiệu quả:
- Thêm 1-2 lát chanh để bổ sung vitamin C, giúp hấp thu sắt tốt hơn.
- Pha với 1 thìa mật ong để tăng năng lượng, giảm mệt mỏi.
- Uống 2-2.5 lít/ngày, tránh uống nước quá nóng hoặc quá lạnh.
Trà hoa cúc – Giảm căng thẳng, ngủ ngon, giảm đau bụng kinh
Trà hoa cúc là một trong những thức uống tốt nhất cho ngày đèn đỏ nhờ các tác dụng:
- Giảm co thắt tử cung: Chứa apigenin – hợp chất giúp thư giãn cơ trơn, giảm đau bụng kinh.
- An thần, giảm stress: Hoa cúc có tác dụng làm dịu thần kinh, giảm lo lắng, cáu gắt trong kỳ kinh.
- Cải thiện giấc ngủ: Uống 1 tách trà hoa cúc ấm trước khi ngủ 30 phút giúp ngủ sâu hơn.
Cách pha trà hoa cúc chuẩn:
- Dùng 5-7 bông hoa cúc khô hoặc 1 túi trà hoa cúc.
- Hãm với 200ml nước nóng 80-90°C trong 5 phút.
- Có thể thêm 1 thìa mật ong để tăng hương vị.
Sữa ấm – Bổ sung canxi, giảm chuột rút và đau bụng
Sữa ấm là nguồn cung cấp canxi dồi dào, rất cần thiết trong ngày đèn đỏ:
- Ngăn ngừa chuột rút: Thiếu canxi khiến cơ bắp co thắt mạnh, gây đau bụng kinh dữ dội.
- Cân bằng tâm trạng: Canxi giúp ổn định serotonin – hormone điều chỉnh cảm xúc, giảm cáu gắt.
- Dễ tiêu hóa hơn sữa lạnh: Sữa ấm giúp cơ thể hấp thu dinh dưỡng tốt hơn.
Lưu ý khi uống sữa:
- Nếu không dung nạp lactose, thay thế bằng sữa hạnh nhân, sữa đậu nành hoặc sữa óc chó.
- Uống 1 ly sữa ấm vào buổi sáng hoặc tối, tránh uống khi bụng đói.
Nước ép lựu – Bổ máu, chống mệt mỏi
Lựu là “siêu thực phẩm” dành cho phụ nữ trong ngày đèn đỏ nhờ:
- Bổ sung sắt: Giúp bù đắp lượng máu mất đi, ngừa thiếu máu, hoa mắt.
- Tăng cường vitamin C: Hỗ trợ hấp thu sắt, tăng sức đề kháng.
- Cung cấp năng lượng: Đường tự nhiên trong lựu giúp giảm mệt mỏi, đuối sức.
Cách dùng hiệu quả:
- Uống 1 ly nước ép lựu nguyên chất vào buổi sáng.
- Có thể kết hợp với cà rốt hoặc táo để tăng hương vị.
- Tránh thêm đường nếu bị tiểu đường hoặc thừa cân.
Ngày Đèn Đỏ Không Nên Uống Gì?
Ngày đèn đỏ không nên uống gì
Bên cạnh việc tìm hiểu ngày đèn đỏ nên uống gì, bạn cũng cần tránh những thức uống sau để không làm trầm trọng thêm cơn đau:
❌ Cà phê: Làm tăng co thắt tử cung, gây đau bụng nhiều hơn.
❌ Nước đá lạnh: Khiến tử cung hàn, làm cơn đau trở nên dữ dội.
❌ Rượu, bia: Gây mất nước và làm trầm trọng tình trạng đau bụng.
❌ Nước ngọt có gas: Gây đầy hơi, khó chịu trong kỳ kinh.
==> Xem thêm: Người Yêu Đến Tháng Nên Làm Gì? Cách Chăm Sóc Bạn Gái Hiệu Quả
Lưu Ý Khi Chăm Sóc Sức Khỏe Ngày Đèn Đỏ
Lưu ý chăm sóc sức khỏe
Ngoài việc lựa chọn ngày đèn đỏ nên uống gì, bạn nên:
✔️ Giữ ấm bụng bằng túi chườm nóng
✔️ Tập yoga hoặc đi bộ nhẹ để giảm đau
✔️ Ăn thực phẩm giàu sắt, magie (rau xanh, chuối, cá hồi)
✔️ Ngủ đủ giấc, tránh căng thẳng
Hy vọng bài viết này Trà Tâm Nhiên đã giúp bạn giải đáp thắc mắc ngày đèn đỏ nên uống gì để giảm đau và cải thiện sức khỏe. Trong đó, trà gừng đường nâu là lựa chọn hàng đầu nhờ khả năng giữ ấm tử cung, giảm đau bụng kinh và bổ sung dưỡng chất. Hãy kết hợp với chế độ ăn uống, nghỉ ngơi hợp lý để trải qua ngày đèn đỏ nhẹ nhàng hơn! Tham khảo ngay sản phẩm Trà Gừng Đường Nâu của chúng tôi, được làm từ gừng tươi nguyên chất và đường nâu tự nhiên, giúp giảm đau bụng kinh hiệu quả, giữ ấm cơ thể và hỗ trợ sức khỏe tử cung. Đặt mua ngay để trải nghiệm!
Đừng quên follow Fanpage Trà Tâm Nhiên để cập nhật những tin tức mới và các ưu đãi hấp dẫn nha!
