Đến Tháng Nên Làm Gì? Bật Mí Cách Giảm Đau Bụng Kinh Hiệu Quả

Kỳ kinh nguyệt là khoảng thời gian nhạy cảm khiến chị em phụ nữ thường xuyên mệt mỏi, đau bụng, khó chịu. Nhiều người thắc mắc đến tháng nên làm gì để giảm đau, cải thiện sức khỏe và tinh thần. Bài viết này Trà Tâm Nhiên sẽ giải đáp chi tiết các vấn đề như đến tháng nên uống gì, đến tháng không nên uống gì, và gợi ý sản phẩm trà gừng đường nâu giúp giảm đau bụng kinh, giữ ấm tử cung hiệu quả.

1. Đến Tháng Nên Làm Gì Để Giảm Đau Bụng Kinh?

Đến tháng nên uống gì để giảm đau bụng

Khi đến tháng nên làm gì để giảm bớt khó chịu? Dưới đây là những cách đơn giản giúp chị em vượt qua “ngày đèn đỏ” nhẹ nhàng hơn:

• Giữ ấm cơ thể, đặc biệt vùng bụng và lưng để tránh tử cung co bóp mạnh.
• Tập thể dục nhẹ nhàng như yoga, đi bộ giúp lưu thông máu, giảm đau.
• Massage bụng với tinh dầu ấm để giảm co thắt.
• Ngủ đủ giấc, tránh căng thẳng để hormone cân bằng.
• Bổ sung thực phẩm giàu sắt, magie như rau xanh, chuối, hạt óc chó.

2. Đến Tháng Nên Uống Gì Để Giảm Đau Bụng?

Nên làm gì để giảm đau bụng kinh

Một trong những băn khoăn lớn nhất của chị em là đến tháng nên làm gì để giảm đau và hỗ trợ sức khỏe. Dưới đây là những thức uống tốt nhất trong kỳ kinh nguyệt:

Trà Gừng Đường Nâu – Giải Pháp Giảm Đau Tự Nhiên

Trà Gừng có tính ấm, giúp giảm đau bụng kinh, thúc đẩy tuần hoàn máu và giữ ấm tử cung, tránh tình trạng tử cung hàn gây đau bụng dữ dội. Kết hợp với đường nâu giàu sắt, trà gừng đường nâu là lựa chọn hoàn hảo cho chị em đến tháng uống gì cho nhanh hết.

Công dụng của trà gừng đường nâu:
✔️ Giảm co thắt tử cung, giảm đau bụng kinh hiệu quả.
✔️ Làm ấm cơ thể, cải thiện lưu thông máu.
✔️ Bổ sung sắt, ngăn ngừa thiếu máu do mất máu nhiều.
✔️ Giúp kinh nguyệt đều đặn, giảm tình trạng máu vón cục.

Cách pha trà gừng đường nâu:

• 1 củ gừng tươi, thái lát mỏng
• 1 thìa đường nâu
• 200ml nước sôi
  Hãm gừng trong 10 phút, thêm đường nâu và thưởng thức khi còn ấm.

==> Xem thêm: Trà Thảo Mộc Có Tác Dụng Gì? Khám Phá 4 Sản Phẩm Trà Tốt Nhất Hiện Nay

Nước Ấm Pha Mật Ong – Thức Uống Bổ Dưỡng Giúp Cân Bằng Hormone

Mật ong không chỉ là một loại đường tự nhiên lành mạnh mà còn chứa nhiều vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa, rất tốt cho phụ nữ trong những ngày “đèn đỏ”.

Công dụng của nước ấm pha mật ong:
✔️ Cung cấp năng lượng nhanh: Giúp chống lại cảm giác uể oải, mệt mỏi do mất máu.
✔️ Cân bằng nội tiết tố: Mật ong có khả năng điều hòa estrogen, giảm tình trạng rối loạn kinh nguyệt.
✔️ Giảm căng thẳng, mất ngủ: Axit amin tryptophan trong mật ong giúp thư giãn thần kinh, ngủ ngon hơn.
✔️ Hỗ trợ tiêu hóa: Ngăn ngừa táo bón – vấn đề thường gặp khi đến tháng.

Cách pha:

• 1–2 thìa mật ong nguyên chất
• 200ml nước ấm (không quá 60°C để tránh phá hủy enzym)
• Có thể thêm vài giọt nước cốt chanh để tăng cường vitamin C.

Lưu ý:

• Không dùng mật ong với nước sôi sẽ làm mất dưỡng chất.
• Người bị tiểu đường nên dùng lượng vừa phải.

Nước Ép Lá Bạc Hà – Giải Pháp Giảm Đau Bụng & Buồn Nôn

Tinh dầu bạc hà (menthol) trong lá bạc hà có tác dụng giãn cơ trơn tử cung, giảm co thắt và xoa dịu cơn đau bụng kinh hiệu quả.

Lợi ích khi uống nước ép lá bạc hà:
✔️ Giảm đau bụng kinh: Menthol giúp ức chế cơn co thắt tử cung.
✔️ Chống buồn nôn, đầy hơi: Đặc biệt hữu ích với người bị rối loạn tiêu hóa trong kỳ kinh.
✔️ Làm mát cơ thể: Cân bằng nhiệt độ, giảm bốc hỏa do thay đổi hormone.

Cách làm:

• 1 nắm lá bạc hà tươi
• 100ml nước lọc
• Xay nhuyễn, lọc lấy nước, có thể thêm chút mật ong để dễ uống.

Gợi ý kết hợp:

• Trà bạc hà gừng: Tăng hiệu quả giảm đau và giữ ấm bụng.

Sữa Nóng – Bổ Sung Canxi, Giảm Chuột Rút

Sữa ấm là nguồn cung cấp canxi, magie và vitamin D dồi dào, giúp giảm các triệu chứng khó chịu trong kỳ kinh nguyệt.

Tác dụng của sữa nóng:
✔️ Giảm chuột rút cơ bắp: Canxi và magie ngăn ngừa co thắt cơ, đặc biệt ở vùng bụng và lưng.
✔️ Cải thiện tâm trạng: Axit amin tryptophan trong sữa kích thích sản xuất serotonin, giảm cảm giác cáu gắt.
✔️ Bù đắp dinh dưỡng: Bổ sung protein và vitamin B2 bị hao hụt do mất máu.

Lựa chọn tốt nhất:

• Sữa tươi không đường hâm ấm (có thể thêm ít nghệ hoặc quế để tăng hiệu quả giảm đau).
• Sữa hạt (đậu nành, hạnh nhân) nếu không dung nạp lactose.

Công thức sữa nghệ ấm:

• 200ml sữa tươi
• 1/2 thìa bột nghệ
• 1 thìa mật ong
  Đun nhỏ lửa đến khi ấm, uống trước khi ngủ.

3. Đến Tháng Không Nên Uống Gì?

Đến tháng không nên uống gì

Bên cạnh việc tìm hiểu đến tháng nên làm gì, chị em cũng cần tránh những thức uống sau:

❌ Cà phê, trà đặc: Chứa caffeine làm co mạch máu, tăng đau bụng.
❌ Nước đá, đồ lạnh: Gây co thắt tử cung mạnh, làm tử cung hàn, đau bụng dữ dội.
❌ Rượu, bia: Làm mất nước, tăng triệu chứng đau đầu, mệt mỏi.
❌ Nước ngọt có gas: Gây đầy hơi, khó chịu.

==> Xem thêm: Người Yêu Đến Tháng Nên Làm Gì? Cách Chăm Sóc Bạn Gái Hiệu Quả

4. Đến Tháng Nên Ăn Gì Để Giảm Đau Bụng?

Đến tháng nên ăn gì để giảm đau bụng

Ngoài việc quan tâm đến tháng nên làm gì, chế độ ăn uống cũng ảnh hưởng lớn đến sức khỏe trong kỳ kinh. Một số thực phẩm nên bổ sung:

✅ Thực phẩm giàu Omega-3: Cá hồi, hạt chia giúp giảm viêm, giảm đau.
✅ Rau xanh đậm: Cải bó xôi, súp lơ bổ sung sắt, magie.
✅ Chuối, bơ: Giàu kali, giảm chuột rút.
✅ Gừng, nghệ: Kháng viêm, giảm đau bụng kinh.

Hy vọng bài viết Trà Tâm Nhiên đã giúp chị em giải đáp thắc mắc đến tháng nên làm gì, đến tháng nên uống gì và đến tháng không nên uống gì. Để giảm đau bụng kinh hiệu quả, hãy sử dụng trà gừng đường nâu mỗi ngày, kết hợp chế độ ăn uống lành mạnh và nghỉ ngơi hợp lý. Nếu bạn đang tìm kiếm một sản phẩm trà gừng đường nâu chất lượng, hãy thử ngay trà gừng đường nâu với công dụng giữ ấm tử cung, giảm đau bụng kinh và hỗ trợ lưu thông khí huyết. Đây chính là bí quyết giúp chị em vượt qua “ngày đèn đỏ” một cách nhẹ nhàng nhất!

Đừng quên follow Fanpage Trà Tâm Nhiên để cập nhật những tin tức mới và các ưu đãi hấp dẫn nha