Giấc ngủ ngon là điều mà ai cũng mong muốn, nhưng không phải ai cũng dễ dàng đạt được. Trong cuộc sống hiện đại với nhiều áp lực, căng thẳng từ công việc đến cuộc sống, rất nhiều người gặp khó khăn trong việc có một giấc ngủ sâu và trọn vẹn. Một trong những cách tự nhiên để hỗ trợ giấc ngủ là dùng các loại trà thảo mộc. Dưới đây, Trà Tâm Nhiên sẽ chia sẻ với các bạn về các loại trà thảo mộc giúp ngủ ngon và cách sử dụng chúng để cải thiện chất lượng giấc ngủ nhé:
Top 6 Loại Trà Phổ Biến Tốt Cho Giấc Ngủ
Top 6 loại trà phổ biến tốt cho giấc ngủ
Dưới đây, Các bạn hãy cùng Trà Tâm Nhiên đi tìm hiểu về các loại trà thảo mộc giúp ngủ ngon và cách sử dụng của chúng để cải thiện giấc ngủ ngon của mình nhé. Dưới đây là một số loại trà thảo mộc phổ biến hiện nay:
Trà Hoa Cúc – Trà thảo mộc tốt cho cơ thể
Trà Hoa Cúc Tâm Nhiên
Trà hoa cúc là một trong những loại trà thảo mộc phổ biến nhất giúp thư giãn tinh thần và mang đến giấc ngủ ngon. Hoa cúc có tính mát, giúp giảm căng thẳng, lo âu và các dấu hiệu của căng thẳng tinh thần. Các hợp chất như apigenin trong hoa cúc có khả năng làm dịu thần kinh và giảm triệu chứng mất ngủ.
- Cách pha: Dùng khoảng 2-3 thìa hoa cúc khô, hãm với nước nóng trong 5-10 phút. Uống một tách trà hoa cúc trước khi đi ngủ sẽ giúp bạn dễ dàng chìm vào giấc ngủ.
- Lợi ích khác: Trà hoa cúc còn hỗ trợ giảm viêm, cải thiện tiêu hóa và giúp da dẻ mịn màng.
Trà Hoa Oải Hương – Liệu Pháp Giấc Ngủ Thư Thái
Trà Hoa Oải Hương Tâm Nhiên
Hoa oải hương không chỉ thơm ngát mà còn là loại thảo mộc nổi tiếng giúp thư giãn và mang lại giấc ngủ sâu. Hương thơm nhẹ nhàng từ trà hoa oải hương có tác dụng làm dịu thần kinh, giúp giảm lo âu và căng thẳng.
- Cách pha: Cho 1-2 thìa hoa oải hương vào nước nóng, hãm trong 10 phút. Uống trước khi đi ngủ để tận hưởng cảm giác thư thái.
- Lợi ích khác: Oải hương còn có tác dụng kháng khuẩn, giúp thanh lọc cơ thể và làm dịu da.
Trà Bạc Hà – Tươi Mát Và Giảm Căng Thẳng
Trà Bạc Hà Tâm Nhiên
Trà bạc hà mang đến hương vị tươi mát, giúp thanh lọc cơ thể và đặc biệt là có tác dụng thư giãn cơ bắp. Đối với những người thường xuyên bị căng thẳng hoặc đau đầu, trà bạc hà là một sự lựa chọn tuyệt vời để xoa dịu và giúp dễ ngủ hơn.
- Cách pha: Cho vài lá bạc hà tươi vào nước nóng và hãm trong 5-7 phút.
- Lợi ích khác: Trà bạc hà giúp cải thiện tiêu hóa, giảm đau đầu, giảm nghẹt mũi và hỗ trợ hô hấp.
Trà Hoa Đậu Biếc – Giấc Ngủ Đẹp Và Da Dẻ Tươi Tắn
Trà Hoa Đậu Biếc Tâm Nhiên
Trà hoa đậu biếc không chỉ mang màu sắc hấp dẫn mà còn có tác dụng cải thiện giấc ngủ và giúp làn da khỏe mạnh. Loại thảo mộc này có chứa nhiều chất chống oxy hóa, giúp thư giãn tinh thần và hỗ trợ sức khỏe làn da.
- Cách pha: Dùng 3-5 bông hoa đậu biếc khô, hãm với nước nóng khoảng 5 phút.
- Lợi ích khác: Hoa đậu biếc giúp tăng cường sức khỏe mắt, cải thiện trí nhớ và giúp cơ thể giải độc.
Trà Gừng – Ấm Áp Và Dịu Dàng Cho Giấc Ngủ
Trà Gừng Tâm Nhiên
Gừng là một loại thảo mộc quen thuộc với tác dụng giữ ấm cơ thể và thư giãn tinh thần. Uống trà gừng trước khi đi ngủ giúp kích thích tuần hoàn máu, làm dịu cơ thể và giúp bạn dễ dàng rơi vào giấc ngủ sâu.
- Cách pha: Dùng 2-3 lát gừng tươi, cho vào nước nóng và hãm trong 10 phút. Bạn có thể thêm mật ong để tăng thêm hương vị.
- Lợi ích khác: Trà gừng có tác dụng kháng viêm, giảm đau khớp và hỗ trợ hệ tiêu hóa.
Trà Tâm Sen – Thư Giãn Và Giảm Mất Ngủ
Trà Tâm Sen Tâm Nhiên
Tâm sen (nhị sen) có tác dụng làm dịu hệ thần kinh và giảm căng thẳng, giúp người dùng có giấc ngủ sâu hơn. Tâm sen thường được kết hợp với các loại thảo mộc khác để tăng hiệu quả trong việc cải thiện giấc ngủ.
- Cách pha: Dùng 1 thìa tâm sen khô, hãm với nước nóng khoảng 5-10 phút.
- Lợi ích khác: Tâm sen có khả năng giảm huyết áp, thanh lọc cơ thể và hỗ trợ hệ tiêu hóa.
Quy trình 6 bước pha trà thảo mộc cơ bản
Quy trình 6 bước pha trà cơ bản
Bên trên Trà Tâm Nhiên đã giúp bạn đi tìm hiểu về các loại trà thảo mộc giúp ngủ ngon. Dưới đây là một số hướng dẫn về cách pha trà thảo mộc không cần quá cầu kỳ và đòi hỏi sự khéo léo, tuy nhiên cũng cần phải pha đúng cách và đúng liều lượng.
Khi pha trà thảo mộc, cần phải chú ý 3 điều sau để giúp trà ngon hơn:
Nhiệt độ nước: Để pha trà thảo mộc, nước cần nóng với nhiệt độ khoảng 80 đến 90 độ C nhằm phá vỡ cấu trúc và tăng cường hương vị và công dụng của trà. Sử dụng nước nguội sẽ khó hoà tan các thành phần trong trà và làm mất đi hương vị của trà thảo mộc.
Lượng trà: Cần sử dụng lượng trà vừa đủ, không quá ít nhằm tạo ra hương vị đặc trưng và không quá nhiều khiến trà không có mùi vị đặc trưng. Bạn hãy thử sử dụng 6g trà trên mỗi ấm 300ml, sau đó gia giảm theo khẩu vị cá nhân.
Thời gian ủ trà thảo mộc: Thời gian ủ trà thảo mộc khoảng 5 đến 7 phút.
Hướng dẫn quy trình pha trà thảo mộc như sau:
- Bước 1: Đun nước với nhiệt độ khoảng từ 80 đến 90 độ C.
- Bước 2: Làm nóng ấm chén bằng cách đổ nước nóng vào ấm, đậy chặt nắp sau đó đổ toàn bộ nước ra.
- Bước 3: Thêm lượng trà vừa đủ vào ấm.
- Bước 4: Rót nước nóng vào ấm trà, sau đấy đổ đi. Bước này nhằm thưởng trà.
- Bước 5: Rót nước nóng vào ấm trà và hãm trà trong khoảng 5 hoặc 7 phút.
- Bước 6: Sau khi đã hãm trà đến thời điểm thích hợp, chúng ta rót trà ra rồi sử dụng.
Bài viết trên đây Trà Tâm Nhiên đã giúp bạn hiểu rõ hơn về các loại trà thảo mộc giúp ngủ ngon. Và khám phá về các công dụng và cách sử dụng của trà thảo mộc giúp ngủ ngon. Hy vọng rằng sau khi đọc bài viết này giúp bạn dễ dàng chọn sản phẩm trà thảo mộc phù hợp với mình để giúp bạn có một giấc ngủ ngon. Nếu bạn đang có nhu cầu sử dụng sản phẩm trà thảo mộc thì Trà Tâm Nhiên cũng là một sự lựa chọn tốt cho bạn. Chúng tôi cam kết về sản phẩm tự nhiên, chất lượng và an toàn vệ sinh.
Đừng quên follow Fanpage Trà Tâm Nhiên để cập nhật những tin tức mới và các ưu đãi hấp dẫn nhé!
