Uống trà thảo mộc được sử dụng như một giải pháp thay thế thuốc tây nhằm điều trị chứng mất ngủ. Hãy cùng tham khảo các loại trà thảo mộc dễ ngủ hơn thông qua bài viết dưới đây nhé!
Trà mộc lan
Trà mộc lan được làm bằng rễ, nụ và chồi cây thiết mộc lan. Trong y học cổ truyền, trà thiết mộc lan được sử dụng như một thang thuốc giúp điều trị chứng mất ngủ.
Theo y học hiện đại, lá trà mộc lan có chứa hai hoạt chất có tác dụng an thần: honorkiol và magnolol. Chính hàm lượng hoạt chất trên đã tạo thành công dụng cải thiện chứng mất ngủ của trà mộc lan.
Trà xanh có hàm lượng cafein thấp
Trà xanh có hàm lượng cafein thấp
Trà xanh là một loại trà thông dụng được nhiều người biết đến và sử dụng bởi vì những giá trị thiết thực của trà cho sức khoẻ con người.
Một trong những công dụng của trà xanh là giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ và chống lại chứng mất ngủ. Tuy nhiên, hãy cân nhắc sử dụng loại trà xanh có nồng độ cafein thấp để đạt được tác dụng tối ưu.
Trà hoa cúc
Để cải thiện giấc ngủ, trà hoa cúc là một giải pháp hoàn hảo khác. Trà hoa cúc có khả năng giúp người dùng thư giãn với hương thơm thoang thoảng giúp hỗ trợ người dùng ngủ ngon giấc.
Nguyên nhân là bởi lá trà hoa cúc có chứa apigenin, một hoạt chất chống oxy hoá có công dụng giúp thư giãn thần kinh và kích thích hưng phấn.
Trà hoa oải hương
Uống trà hoa oải hương trước khi đi ngủ sẽ giúp làm tăng chất lượng giấc ngủ. Đây là một loại trà được sử dụng để giúp thư giãn và điều trị rối loạn giấc ngủ.
Cơ chế cải thiện giấc ngủ của trà hoa oải hương được cho là nhờ khả năng làm dịu chức năng thần kinh trung ương bằng cách tăng sản xuất dopamin và ức chế cortisol, qua đó gia tăng tỷ lệ giấc ngủ sâu.
Xem thêm: Top 5 các loại trà thảo mộc đẹp da, chống lão hóa hiệu quả
Trà cây nữ lang
Trà thảo mộc nữ lang
Trà cây nữ lang được làm từ loại rễ khô của cây nữ lang (danh pháp khoa học là Valeriana officinalis). Công dụng nổi tiếng nhất của loại trà này là an thần và điều trị mất ngủ.
Cơ chế an thần của trà cây nữ lang cũng chưa được làm rõ ràng. Tuy nhiên, các nghiên cứu cho rằng thảo dược có khả năng kích thích hệ GABA (axit gamma-aminobutyric), giúp đưa bộ não tới trạng thái thư giãn và hưng phấn
Trà lạc tiên
Trong y học cổ truyền, lạc tiên là vị thuốc nam có tác dụng chủ đạo là an thần, chuyên trị chứng rối loạn giấc ngủ. Ngày nay, tinh dầu lạc tiên được cho vào rất nhiều loại thực phẩm chức năng điều trị mất ngủ.
Trà lạc tiên được làm từ loại lá tươi hoặc lá khô của cây lạc tiên, giữ lại được đặc tính an thần của nó. Uống trà lạc tiên là chìa khoá vàng giúp bạn có giấc ngủ ngon.
Xem thêm: 1 số tác dụng của trà thảo mộc dưỡng nhan
Các chú ý khi uống trà thảo mộc dễ ngủ
Các lưu ý khi sử dụng trà thảo mộc dễ ngủ
Ai cũng nên uống trà trước khi ngủ?
Uống trà trước khi đi ngủ sẽ cực kỳ thích hợp với người khó đi vào giấc ngủ hoặc bị trằn trọc khi ngủ.
Tuy nhiên, nó sẽ không có ích với tình trạng mất ngủ trầm trọng.
Nên xin ý kiến tham vấn của bác sỹ khi người đang mang thai hoặc cho con bú Những người có bệnh lý cần sử dụng trà hỗ trợ ngủ sớm giúp phòng tránh được tác dụng không mong muốn nguy hại.
Nên uống trà bao lâu trước khi ngủ?
Bạn hãy uống trà sớm ít nhất 2 tiếng trước khi đi ngủ. Điều này sẽ giúp bạn không còn dậy đi vệ sinh giữa đêm gây khó ngủ lại.
Lượng trà bạn muốn uống mỗi ngày
Bạn hãy khởi đầu uống 1 cốc (237 ml) trước khi đi ngủ để đo khả năng thích ứng của cơ thể với trà và sau đó tăng thêm lên 2 – 3 cốc nếu muốn để tăng tác dụng.
Lưu ý: bạn không nên uống thêm trà nhằm giảm chứng tè đêm và dậy giữa đêm.
Ưu và khuyết điểm của việc uống trà
Ưu điểm: Tạo phản xạ khi ngủ, giúp thư giãn tốt, hiệu quả.
Nhược điểm: Không có tác dụng với bệnh nhân mất ngủ trầm trọng, bị đái đêm (nếu dùng sai liều lượng).
Bài viết trên đây Trà Tâm Nhiên đã giúp bạn hiểu rõ hơn về các loại trà thảo mộc dễ ngủ. Và khám phá về các công dụng và cách sử dụng của trà thảo mộc dễ ngủ. Hy vọng rằng sau khi đọc bài viết này giúp bạn dễ dàng chọn sản phẩm trà thảo mộc phù hợp với mình để giúp bạn có một giấc ngủ ngon . Nếu bạn đang có nhu cầu sử dụng sản phẩm trà thảo mộc thì Trà Tâm Nhiên cũng là một sự lựa chọn tốt cho bạn. Chúng tôi cam kết về sản phẩm tự nhiên, chất lượng và an toàn vệ sinh.
Đừng quên follow Fanpage Trà Tâm Nhiên để cập nhật những tin tức mới và các ưu đãi hấp dẫn nhé!
